20 signes que quelqu’un a des problèmes d’abandon ( comment les surmonter)

Vous cherchez de l’aide d’experts pour vos problèmes d’abandon ? Alors ce guide est pour vous.

Signes d’abandon

1. Vous attachez trop rapidement

Dès que vous rencontrez quelqu’un, vous passez du premier rendez-vous à « dans une relation » en un clin d’œil.

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Vous croyez que si vous ne faites pas ça, vous risquez qu’ils sortent avec quelqu’un d’autre qu’ils aiment le plus. Tu ne veux pas qu’ils soient « celui qui s’est enfui ».

Mais vous ne vous donnez pas le temps et l’espace mental nécessaires pour évaluer le fonctionnement de la relation.

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Vous ne demandez pas si cette personne est quelqu’un avec qui vous pourriez passer le reste de votre vie.

Après tout, n’est-ce pas ce que nous cherchons tous ?

2. Vous allez trop vite

Quand une relation se termine, vous ne vous donnez pas le temps de respirer (et de pleurer) avant de passer à la suivante.

Vous ne faites pas face aux retombées émotionnelles de la rupture.

Vous sauter la tête d’abord dans quelque chose de nouveau et excitant pour vous distraire de la douleur et de la douleur que vous ressentez.

Tu es un de ces gens qui « doivent » être dans une relation parce que tu es un bordel quand tu es célibataire.

Malheureusement, vous ne vous laissez pas le temps de traiter votre rupture. Vous n’êtes pas en deuil à la fin de votre dernière relation, ni en guérissant les blessures qu’elle a pu causer.

3. Vous êtes un partenaire Plaiser

Vous visez à plaire aux gens à chaque occasion, y compris dans vos relations.

Le résultat est de faibles limites personnelles et une volonté d’aller de l’avant avec tout ce que votre partenaire veut.

Vous mettez votre bien-être au second rang du leur. Vous craignez que si vous ne comblez pas leurs désirs, ils regarderont ailleurs.

Cela finira par conduire à un conflit lorsque vous commencez à ressentir d’avoir à faire toutes ces choses.

Et cela peut vous amener à sauter en bateau, croyant que les choses ne vont jamais pour travailler pour vous deux.

Ou, alternativement…

4. Vous restez dans /vous contenter de relations malsaines

Plutôt que d’être seul, vous êtes prêt à rester dans une situation que vous savez au fond n’est pas bonne pour vous.

Peut-être réalisez-vous que le match n’est pas aussi bon que vous le pensiez. Ou peut-être que votre partenaire ment, triche, ou est abusif d’une manière ou d’une autre.

d’ une certaine façon, ces choses ne sont pas toujours suffisantes pour que vous l’appeliez cesser.

5. Vous recherchez des défauts dans votre partenaire

Parfois, ce n’est pas le cas que la correspondance n’est pas bonne ; c’est que vous ne le permettez pas.

Vos problèmes d’abandon signifient que vous vous concentrez sur les défauts de votre partenaire. Vous ignorez tous leurs attributs positifs.

De cette façon, quand les choses vont enfin vers le sud, vous pouvez vous dire qu’elles n’étaient pas bonnes pour vous de toute façon.

Vous recherchez une perfection qui n’existe nulle part ailleurs que dans votre la tête.

Malheureusement, cette approche est susceptible de contribuer à la rupture de votre relation.

6. Vous êtes réticent à investir pleinement dans une relation

Bien sûr. Vous pourriez être rapide à prendre une relation de zéro à soixante, mais cela ne signifie pas que vous êtes prêt à investir dans elle.

En fait, vous êtes souvent réfractaires à tout ce qui signifie un engagement authentique. Des choses comme rencontrer leur famille, emménager ensemble, même discuter d’un « futur » ensemble.

Ce faisant, vous envoyez un signal à votre partenaire que vous ne voyez pas la relation comme grave ou à long terme. Cela peut signifier le début de la fin des choses entre vous.

7. Vous évitez l’intimité émotionnelle

Il n’est peut-être pas surprenant que vous vous sentez incapable d’investir dans une relation quand vous fuyez toute tentative de votre partenaire dans l’intimité émotionnelle.

Laisser tomber votre garde reviendrait à montrer une vulnérabilité, et vous n’êtes pas prêt à risquer la blesser cela peut causer.

Donc, vous gardez votre garde et compensez d’autres façons. Vous vous concentrez sur l’intimité physique à la place et essayez de plaire à votre partenaire comme mentionné ci-dessus.

Le problème est que, bien que vous soyez heureux de vivre sans ces choses, votre partenaire ne le sera probablement pas. Et s’ils ne le sont pas, ils peuvent remettre en question votre avenir ensemble.

8. Vous vous sentez indigne de l’amour

La chose qui vous empêche d’être émotionnellement intime avec quelqu’un est un sens profond de l’indignité.

Vous ne voyez pas comment quelqu’un pourrait vous aimer, alors vous ne laissez personne vous dire ces trois mots spéciaux.

Si jamais ils doivent traverser les lèvres d’un partenaire, votre réponse sera rapide et décisive « tu ne m’aimes pas » et ce sera cela.

9. Vous n’êtes pas sûr.

Dans votre esprit, il n’y a aucun moyen que quelqu’un puisse vraiment vous aimer parce que vous avez du mal à vous aimer vous-même.

Votre l’estime de soi a disparu.

Vous doutez de chaque décision que vous prenez.

Vous souffrez d’anxiété à propos de la plupart des choses (pas seulement de vos relations).

Et cela conduit à…

10. Vous êtes jaloux de tous les amis/collègues/connaissances

Dans votre esprit, il y a de fortes chances que votre partenaire soit infidèle.

Peu importe que toutes les autres relations de votre partenaire soient purement platoniques.

Sans surprise, une grande partie de votre jalousie se concentrera sur les membres du sexe opposé.

Mais vous êtes aussi jaloux quand ils passent du temps avec des amis du même sexe et du plaisir qu’ils en tirent.

Ce comportement jaloux mettra une pression sur votre relation. Cela causera probablement des arguments et des sentiments malveillants.

11. Vous luttez pour faire confiance

Votre esprit évoque des images d’infidélité et vous avez du mal à faire pleinement confiance à un partenaire.

La confiance exige que vous soyez vulnérable et nous avons déjà discuté de la façon dont Tu détestes décevoir ta garde.

Vous vous dites qu’il est préférable de supposer le pire et d’être prouvé que l’inverse. C’est le pessimiste que tu parles.

Malheureusement, votre partenaire veut se sentir en confiance. Je suis sûr que tu serais d’accord, ce n’est pas sympa de se sentir comme si quelqu’un que tu aimes ne te croyait pas.

12. Vous obtenez les Blues de séparation

Vous aimez être avec et autour de votre partenaire autant que possible parce que tout temps passé à part est comme de la torture.

Être séparé pendant quelques heures ou quelques jours a pour effet de refaire surface à vos problèmes d’abandon. Il vous envoie dans une spirale descendante de doute et de désespoir.

Plutôt que « hors de vue, hors de l’esprit », c’est tout le contraire. Tout ce que vous pouvez faire, c’est ruminer sur où ils sont, avec qui ils sont et ce qu’ils font.

Cela peut conduire à des comportements dominants tels que vérifier votre partenaire par message ou téléphone toutes les heures.

13. Vous Visualisez votre partenaire qui vous quitte

Le temps d’écart offre l’environnement mental parfait pour que la peur de l’abandon prospère.

Vos pensées entrent dans une boucle sombre et dangereuse dans laquelle vous imaginez que votre partenaire termine les choses avec vous. Vous pensez au traumatisme et à la turbulence que cela entraînera.

Votre corps réagit à ces pensées comme si elles étaient vraies et vous souffrez de crises d’anxiété et de dépression extrêmes.

14. Vous surestimez les choses

Votre esprit n’est pas celui de laisser rien passer inaperçu. Vous voyez et entendez tout, puis mettez à travailler en essayant de comprendre le sens caché dans tout cela.

Il n’y a pas un petit commentaire ou un acte insignifiant quand vous êtes là. Vous êtes capable de prendre chaque petite chose et de lui attribuer beaucoup plus de poids qu’il ne le mérite.

Cela peut être une source de conflit parce que votre partenaire peut ressentir le besoin de marcher sur des coquilles d’œufs autour de vous de peur de bouleverser vous.

15. Vous êtes hypersensible à la critique

Vous êtes constamment à l’affût de la critique.

C’ est pourquoi vous êtes si désireux d’analyser chaque détail sur ce que votre partenaire dit ou fait.

Votre estime de soi est si faible que vous vous convainquez que votre partenaire n’est pas satisfait de vous.

Et si jamais la critique directe se présentait, votre esprit va dans une frénésie de manœuvres défensives et de contre-frappes offensives.

Vous ne pouvez pas y faire face comme la plupart des personnes émotionnellement matures le feraient.

16. Vous avez réprimé la colère

Bien que ce ne soit pas toujours le cas, il y a de bonnes chances que vous ayez une certaine colère au fond de vous.

Cela bulle occasionnellement à la surface.

Vous pouvez avoir des explosions sur des choses apparemment insignifiantes. Ou vous risquez de vous ressentir à votre partenaire sans raison évidente.

Quoi qu’il en soit, la source de ces sentiments est difficile à cerner.

Quand la colère entre dans un , il va mettre cette relation à rude épreuve.

C’ est du carburant à ajouter à l’incendie causé par un certain nombre de points dans cet article.

17. Vous contrôlez

Vous essayez de contrôler vos insécurités, mais cela vous oblige aussi à contrôler tout le reste.

Vos problèmes d’abandon découlent probablement d’expériences passées où vous n’aviez aucun contrôle sur le résultat.

Le résultat est que vous cherchez à microgérer votre vie et votre relation pour essayer d’éviter des situations similaires et le même résultat.

Vous craignez l’imprévisibilité de lâcher prise et de naviguer avec le vent.

Cela peut faire en sorte que votre partenaire se sent diminué en tant qu’individu parce qu’il n’a pas la liberté de faire ses propres choix.

18. Vous choisissez des partenaires non disponibles

Vous choisissez des partenaires qui sont actuellement indisponibles ou totalement incompatibles avec vous.

Cela vous aide à éviter toute situation qui peut entraîner une intimité émotionnelle ou vous obliger à investir pleinement dans une relation.

Vous pouvez choisir quelqu’un qui, vous savez, a été infidèle dans le passé.

Ou quelqu’un dont le style de vie ne correspond pas au vôtre.

quelqu’un qui déménage bientôt.

Ou même quelqu’un qui est déjà dans une autre relation.

Tu sais que rien de sérieux n’en viendra jamais, mais c’est un soulagement pour toi.

19. Vous sabotez les relations à chaque occasion

Beaucoup de choses dont nous avons déjà parlé sont des exemples d’autosabotage.

Vous craignez l’abandon et évitez d’atteindre un point où votre cœur peut être brisé comme il l’a été dans le passé.

Vous repoussez votre partenaire, vous les moulez avec des commentaires ronds, vous agissez d’une manière qui ne favorise pas une relation amoureuse.

Pourtant, vous le faites sur le pilote automatique.

C’ est un mécanisme de défense inconscient conçu pour prévenir la douleur émotionnelle.

20. Vous vous blâmez pour chaque rupture

Si vous avez une véritable les problèmes d’abandon, il est probable que vous n’êtes pas très doué pour maintenir des relations à long terme.

Et avec tout ce qui arrive à sa fin, vous ne pouvez pas vous empêcher d’assumer toute la responsabilité et le blâme.

Vous vous dites que vous n’avez jamais été assez bon pour eux — pas physiquement, pas intellectuellement, pas émotionnellement.

Tu es convaincu que c’est ta faute, les choses n’ont pas marché.

Alors, avez-vous vraiment des problèmes d’abandon ? Voici un test rapide : pour chacun des signes ci-dessus, vous marquer de 0 à 2 où 0 signifie que cela ne s’applique pas à vous, 1 signifie que c’est un peu vrai, et 2 signifie que c’est très précis. Des scores de 20 ou plus signifient un problème sous-jacent probable, tandis que tout élément de plus de 30 suggère que vous avez une forte aversion pour l’abandon de quelque nature que ce soit.

Comment surmonter les problèmes d’abandon

La douleur et le traumatisme qui vient avec le sentiment d’abandon peuvent être douloureux, et reste souvent avec nous tout au long de notre des vies.

Bien que cela soit parfaitement naturel, cela signifie que nous n’explorons pas toujours pleinement chaque opportunité qui nous est présentée.

Vivre dans la peur et ne jamais se sentir à 100% à l’aise avec nos situations n’est pas du tout amusant, mais il y a des façons d’aller de l’avant.

Voici quelques conseils pour surmonter les problèmes d’abandon, de sorte que vous vivez pleinement la vie…

Laissez quelqu’un entrer

Les grands changements commencent par de petits pas. Enseignez-vous à nouveau à faire confiance — cela n’a pas besoin d’être aussi intense que cela en a l’air, ne vous inquiétez pas !

Se confier aux gens ne signifie pas toujours partager vos secrets les plus profonds et les plus sombres ; commencez par raconter à vos amis de petits détails sur votre vie qu’ils ne connaissent pas déjà.

En partageant de l’information, vous renforcerez vos amitiés et vous rendrez compte que les gens sont intéressés et investis dans votre vie.

Au fil du temps, vous pouvez partager des choses qui sont plus importantes pour vous, qui ne seront pas aussi effrayantes que aurait peut-être fait une fois.

En vous facilitant dans la pratique du partage, vous vous permettrez de vous détendre davantage autour des gens et de ne pas vous sentir si inquiet tout le temps.

Faire confiance aux gens est une étape importante dans toute relation, de ceux qui ont des membres de la famille proche aux meilleurs amis en passant par la personne que vous fréquentez.

Ne vous battez pas si c’est délicat au début — c’est tout à fait normal !

Déplacez-vous à un rythme qui vous convient et donnez-vous le temps de réaliser que tout le monde ne va pas trahir votre confiance.

Trouver un point de vente

Trouvez un endroit sûr pour exprimer vos sentiments d’anxiété et de peur.

Cela n’a pas besoin d’être partagé avec qui que ce soit, écrivez dans un journal ou configurez un blog protégé par mot de passe.

Cela vous permet d’exprimer ouvertement ce que vous ressentez sans crainte de jugement.

Le fait d’ écrire les choses nous aide souvent à les traiter plus clairement, et c’est un bon moyen de tout sortir.

Si tu le trouves toujours difficile pour parler aux gens de votre vie personnelle, la journalisation est un excellent point de départ.

Si chanter ou créer des œuvres d’art vous semble plus naturel, optez pour cela. Vous n’avez pas besoin de partager que vous faites ceci (à moins que vous ne le vouliez), conservez-le comme un point de vente pour vous-même.

L’ écriture de chansons est une belle façon d’exprimer vos sentiments, et les paroles des autres peuvent vraiment nous aider à traiter ce que nous ressentons.

Le sport peut aussi être un bon choix — l’idée de faire partie d’une équipe qui doit s’engager l’un envers l’autre. Ce sentiment de communauté et de respect mutuel peut servir de rappel amusant que vous pouvez compter sur les gens.

Posséder vos sentiments

Une partie du travail sur votre bien-être mental et toutes les choses qui y sont liées (confiance en soi, problèmes d’intimité et anxiété) consiste à posséder ce que vous ressentez.

Il peut être si facile de se cacher dans le confort du déni et de ne pas vraiment accepter que tout se sent effrayant ou inquiétant.

Alors que cela se sent agréable à court terme, cela ne nous fait aucune faveur pour aller de l’avant avec nos vies.

Au lieu de sauter pour cacher ou cacher vos sentiments, essayez de les reconnaître.

Il est naturel de se sentir nerveux ou hésitant quand il s’agit de rencontrer de nouvelles personnes ou de tenter de s’engager.

Nous nous autosabotons tous parfois afin d’éviter de nous immerger pleinement dans les expériences.

En arrêtant et en laissant une « mauvaise » pensée ou un sentiment s’asseoir dans nos esprits, nous pouvons apprendre à se comporter d’une manière saine qui nous profite.

Chaque fois qu’un sentiment négatif survient, ne le brossez pas immédiatement. Considérez ce que cela signifie et ce qui l’a déclenché — peut-être en regardant de vieilles photos ou en parlant à un certain individu.

En apprenant ce qui nous fait sentir certaines façons, nous pouvons commencer à travailler à nous entourer de positivité et de soutien.

Essayez de rationaliser

La capacité d’être rationnel est celle qui peut se sentir impossible parfois.

Vous savez peut-être que vous êtes totalement hors de contrôle, mais vous vous sentez toujours impuissant à changer activement votre comportement.

Parfois, nous devons nous asseoir et réaliser ce que nous faisons réellement. Etre inquiet de quelqu’un qui nous quitte, par exemple, peut conduire à une serrure.

Il peut être si avantageux de regarder en arrière des exemples où vous avez agi de manière à frustrer votre partenaire.

Laisser sept messages vocaux pendant qu’ils ont pris une bière avec des amis pourrait être une bonne chose à l’époque, mais quelques semaines plus tard, vous vous rendrez compte que c’est malsain.

Vous vous sentirez probablement choqué ou un peu gêné lorsque vous réfléchissez à ce comportement.

Essayez de garder ce sentiment dans votre esprit — non pas de vous torturer et de vous sentir coupable, mais de vous rappeler ce qui peut arriver.

Se souvenir de votre tendance à réagir légèrement trop peut être utile pour changer vos habitudes et réacheminer votre esprit travaille.

La prochaine fois que vous atteignez le téléphone, réfléchissez à ce que vous ressentez la dernière fois que vous avez réalisé comment vous avez agi. Laissez un message et remettez le téléphone.

Cela peut être difficile au début, et vous trouverez difficile d’ajuster et de briser des habitudes malsaines. Mais avec le temps, vous serez en mesure de vous asseoir et de regarder les choses avant de sauter à l’action.

Cela vous aidera à vous sentir mieux sur vous-même, et améliorera vos relations aussi.

Votre partenaire ou ami n’aura pas l’impression qu’ils sont toujours vérifiés, et vous ne passerez plus des heures (et beaucoup d’énergie) à regarder votre téléphone et à accepter un message à passer.

Méditer dessus

Ceci est en partie lié à prendre le temps de considérer les conséquences de vos actions, mais fait également référence à la pleine conscience.

La pleine conscience et la méditation sont des façons incroyables de changer votre état d’esprit et vraiment entrer en contact avec vos émotions.

Ce genre d’auto-travail peut nous aider à utiliser des sentiments profondément enracinés, ce qui est si utile lorsqu’il s’agit de traiter et de surmonter les problèmes d’abandon.

Ces sentiments peuvent survenir après des divorces parentaux, des ruptures, la mort ou tout autre changement en général.

Ils vous laissent craindre que d’autres êtres chers disparaissent sur vous, soit par choix, soit par des circonstances indépendantes de leur volonté.

Bien que ces sentiments soient à prévoir, ils ne peuvent pas contrôler tous les aspects de votre vie.

La méditation est une belle façon d’aborder ces sentiments d’anxiété et de les traiter pleinement.

Être seul avec vos pensées peut sembler la pire chose au monde à certains moments, mais ce n’est pas aussi intimidant que ça en a l’air.

Pratiquez à être seul en vous asseyant dans un endroit confortable, en fermant les yeux et en vous concentrant sur votre souffle.

Au début, cela se sentira impossible et vous ne serez probablement pas en mesure de vous éteindre du tout ! Plus vous pratiquez, cependant, plus il deviendra facile et moins stressant.

Voir cette fois-ci comme une occasion de se détendre et de régler votre esprit. Passez de 5000 pensées par minute à 3000 est toujours une réussite, alors ne soyez pas dur avec vous-même.

En méditant (peut-être en utilisant une méditation guidée comme celle-ci) et en prenant activement le temps de prendre soin de vous, vous apprendrez à voir votre comportement et vos pensées différemment, en fin de compte vous redonnant un certain contrôle.

Évaluez vos relations — Tous !

Parfois, ce ne sont pas seulement nos esprits hyperactifs qui nous font craindre d’être abandonnés — les personnes qui nous entourent influencent aussi notre sentiment.

Quelqu’ un peut vous faire sentir aimé et pris en charge et vous vous inquiétez toujours qu’ils vous quittent.

Combien d’amis, de membres de la famille et de partenaires vous font vraiment sentir bien avec vous ?

Assurez-vous que vous vous entourez de personnes qui vous soutiennent et que vous vous sentez aussi à l’aise que votre esprit vous le permet.

C’ est si facile pour entrer dans de mauvaises habitudes et permettre aux gens négatifs de rester dans votre vie.

Laisser tomber les choses qui ne vous servent pas n’est pas une mauvaise chose — il est parfaitement normal d’être égoïste quand il s’agit de se débarrasser de la toxicité !

Prenez le temps d’évaluer vos amitiés et les gens que vous rendez, et assurez-vous qu’ils vous nourrissent tous d’une manière ou d’une autre.

Il y a certaines personnes qui, peu importe à quel point vous vous souciez d’eux, ne sont pas bonnes pour vous d’être là.

Quiconque vous fait sentir plus mal à l’aise, nerveux ou en sécurité que la normale ne va tout simplement pas vous aider à surmonter ces problèmes.

Ça peut être difficile, mais tu ne pourras pas faire beaucoup de progrès s’il y a toujours quelqu’un qui te retient.

Vous ne savez toujours pas quoi faire à propos de vos problèmes d’abandon ? Discutez en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Il suffit de cliquer ici pour discuter.